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哪些食物具有预防脱发的功效

    脱发多是由于常常熬夜或者雄性激素分泌过多，或者由于头表皮脂腺分泌过多所致。所以，在日常生活中要吃一些可以预防脱发的食物以纺织脱发的出现。那么，哪些食物具有预防脱发的功效呢?

    兰州皮肤病医院医生介绍：脱发多是由于常常熬夜或者雄性激素分泌过多，或者由于头表皮脂腺分泌过多所致。所以，在日常生活中要吃一些可以预防脱发的食物以纺织脱发的出现。对防止脱发有好处的食物：

    1、豆类：豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

    2、贝类：贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

    3、柑橘：柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

    4、鸡蛋：鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

    5、牛排：牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

    6、杏仁：杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治好掉发的超级食品。

    以上这几类食物常吃会令头发健康预防脱发，如果您想拥有一头美丽的头发，那么，在日常饮食中不妨多吃以上这几类食物。如发现有脱发严重现象，请及时就医，以免病情加重。

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